Hatha Yoga en Valencia
Práctica Hatha Yoga, encuentra el equilibrio y la calma en tu interior
Beneficios del Hatha Yoga
Los beneficios del hatha yoga van más allá de lo físico mejorando aspectos espirituales y mentales:
✅ Reducción del estrés
✅ Mejora tu descanso
✅ Mayor vitalidad
✅ Alivio del dolor de cuello y espalda
✅ Mejora del equilibrio y la fuerza
✅ Reducción de la depresión
✅ Mayor flexibilidad
✅ Mayor consciencia corporal
Cómo son las clases de Hatha Yoga
En las clases de Hatha yoga el alumno se iniciará en la práctica de posturas de yoga tradicionales, donde prestaremos especial atención a una buena ejecución en cuanto a alineación del cuerpo, para poder asentar unas buenas bases para nuestra práctica y para nuestra mejora postural en general.
Esta práctica tiene transiciones suaves entre posturas, buscando tomar conciencia de nuestro físico y de nuestra respiración durante la ejecución de las asanas en su fase estática (sin movimiento), adquiriendo progresivamente mayor fuerza, flexibilidad y control de nuestro prana (energía vital).
Al final de cada clase, siempre disfrutamos de 10 minutos de relajación tumbados en Shavasana.
Preguntas Frecuentes
El Hatha Yoga es la base de casi todos los estilos de yoga físico que se practican hoy en día. «Hatha» significa «sol y luna» y se refiere al equilibrio de las energías opuestas. A diferencia de estilos dinámicos como el Vinyasa o el Power Yoga, el Hatha es una práctica más lenta y deliberada. En una clase, mantienes las posturas por más tiempo, enfocándote en la alineación correcta y en la respiración, lo que permite una introspección más profunda.
Sí, el Hatha Yoga es la puerta de entrada perfecta al mundo del yoga. Al ser un estilo más pausado, te permite aprender las posturas básicas y los principios de la respiración sin sentirte abrumado. Es ideal para construir una base sólida y una comprensión profunda de cada asana antes de pasar a prácticas más rápidas.
Una clase de Hatha típica incluye un calentamiento suave, una serie de posturas de pie y sentadas que se mantienen por varias respiraciones, y una relajación final. La atención se centra en la alineación correcta y en la conexión entre tu respiración y el movimiento. El ambiente es tranquilo y de apoyo, perfecto para enfocarte en tu interior.
¡Absolutamente! Aunque el ritmo es lento, mantener las posturas por períodos más largos fortalece los músculos de manera gradual y segura. Además, al enfocarte en la alineación y en el estiramiento profundo, mejoras tu flexibilidad y el rango de movimiento de tus articulaciones.
Sí. El Hatha Yoga es conocido por sus beneficios para la salud mental. La combinación de la respiración consciente (pranayama), las posturas que liberan la tensión y la relajación profunda ayuda a calmar el sistema nervioso, reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y fomentar un estado de paz y claridad mental.
Usa ropa cómoda y elástica que te permita moverte libremente. Como en cualquier clase de yoga, se practica descalzo. Un suéter o una manta ligera pueden ser útiles para la relajación final, ya que la temperatura corporal puede bajar.
