Handstand en Valencia
Descubre la fuerza, el equilibrio y la confianza para dominar la parada de manos.
Beneficios de la práctica de Handstand
La práctica regular de la Parada de Manos ofrece beneficios sorprendentes que van mucho más allá de la postura en sí misma.
✅ Aumento de la fuerza en la parte superior del cuerpo y el core
✅ Mejora del equilibrio y la propiocepción
✅ Desarrollo de la confianza y el coraje
✅ Aumento de la concentración y el foco
Cómo son las clases de Handstand
En Velcam Yoga Center, nuestras clases o talleres de Handstand se centran en la seguridad y la progresión. El ambiente es de apoyo y no competitivo, perfecto para que te sientas cómodo explorando tus límites.
Cada sesión incluye:
- Calentamiento especializado: Preparamos los hombros, muñecas, core y todo el tren superior para la práctica.
- Ejercicios de fuerza y acondicionamiento: A través de drills específicos, construirás la fuerza necesaria en el core y los hombros para sostenerte con control.
- Trabajo de alineación: Te enseñaremos a encontrar el equilibrio a través de la correcta alineación del cuerpo, usando la pared como tu mejor aliado y de forma libre.
- Superación del miedo: Te proporcionaremos herramientas y técnicas para enfrentar el miedo a caer, usando la pared como apoyo y, si es necesario, con un compañero.
- Práctica guiada: Tendrás tiempo para practicar y recibir correcciones personalizadas de nuestros instructores, quienes te ayudarán a entender y sentir cada ajuste.
Preguntas Frecuentes
No, no la necesitas. Este taller está diseñado tanto para principiantes que no saben por dónde empezar como para aquellos que ya practican, pero quieren mejorar su técnica. Te guiaremos desde los fundamentos, como el calentamiento de muñecas y la activación del core, hasta los ejercicios más avanzados.
La parada de manos requiere una combinación de fuerza en los hombros, brazos y, sobre todo, en el core. Durante el taller, te enseñaremos ejercicios específicos para construir esta fuerza de manera gradual y segura, sin necesidad de tener una fuerza excepcional para empezar.
Es completamente normal sentir miedo, es una parte natural del proceso. Nuestras clases se enfocan en crear un ambiente seguro y de apoyo. Empezamos trabajando con la pared para que sientas la estabilidad y aprendas a encontrar tu punto de equilibrio. También te enseñaremos a cómo salir de la postura de forma segura en caso de que pierdas el balance.
La progresión es individual. Empezaremos con drills en el suelo para fortalecer los músculos clave y mejorar la alineación. Luego, usaremos la pared para aprender a patear y a mantener la postura. Una vez que te sientas cómodo, te enseñaremos a encontrar el equilibrio sin la pared y a explorar nuevas variaciones.
Además de ser una habilidad impresionante, la parada de manos tiene múltiples beneficios. Fortalece intensamente el tren superior y el core, mejora el equilibrio y la propiocepción, y lo más importante, construye una gran confianza en ti mismo. Es una práctica que te enseña a superar el miedo y a creer en tus capacidades.
Usa ropa cómoda y ajustada que no se resbale con el movimiento. Es importante que la ropa te permita sentir la conexión de tus músculos y no se interponga en el camino. Los pies descalzos son lo ideal para tener un mejor agarre y conciencia del cuerpo.
