Navakarana Vinyasa en Valencia
Descubre la fluidez, la fuerza y la disciplina de Navakarana Vinyasa.
Beneficios del Navakarana Vinyasa
La práctica consistente de Navakarana Vinyasa aporta una serie de beneficios notables tanto a nivel físico como mental:
✅ Desarrollo de la fuerza y resistencia muscular
✅ Meditación activa que calma la mente
✅ Mejora la coordinación y el equilibrio
✅ Aumenta la disciplina y la concentración mental
✅ Fomenta la fluidez y la gracia en el movimiento
Cómo son las clases de Navakarana Vinyasa
En Velcam Yoga Center, nuestras clases de Navakarana Vinyasa te guiarán a través de una práctica metódica y estimulante. Cada sesión comienza con un calentamiento que prepara el cuerpo para la serie del día.
El instructor guiará la práctica con un conteo verbal que marca el ritmo exacto para cada movimiento, lo que te ayuda a mantener la concentración y a moverte de manera fluida y rítmica. La música, a menudo con un beat constante, complementa el conteo, ayudando a crear una experiencia inmersiva y meditativa.
A medida que avanzas en la práctica, te familiarizarás con las series, lo que te permitirá internalizar los movimientos y experimentar una profunda sensación de fluidez y gracia. La clase termina con posturas de enfriamiento, ejercicios de respiración (pranayama) y una relajación final en savasana, que permite integrar todos los beneficios de la práctica.
Preguntas Frecuentes
No, no es necesario, pero es ideal si ya tienes una base en yoga o en alguna disciplina de movimiento como la danza. El ritmo y la naturaleza secuencial del Navakarana pueden ser un desafío al principio, pero nuestros instructores te guiarán paso a paso para que te familiarices con el método. Con cada clase, la secuencia se volverá más natural.
Mientras que el Vinyasa libre se basa en la creatividad del instructor y el Ashtanga en una serie fija, el Navakarana es un sistema cerrado de nueve series, cada una con un conteo y un ritmo específicos. La principal diferencia es el enfoque en el ritmo y la repetición: cada serie se practica con un tempo medido, lo que lo convierte en una especie de «coreografía» de yoga.
El método Navakarana incluye posturas clásicas de yoga, transiciones dinámicas y una variedad de posturas de equilibrio y flexiones. La clave no son las posturas individuales, sino la forma en que se conectan entre sí. La repetición de las secuencias te ayuda a internalizar los movimientos y a perfeccionar la técnica con el tiempo.
Sí, es una práctica físicamente exigente que construye fuerza, resistencia y flexibilidad. El ritmo continuo y la repetición de las secuencias elevan tu ritmo cardíaco, lo que lo convierte en un excelente entrenamiento cardiovascular de bajo impacto. Sin embargo, al estar guiado por un conteo, te permite encontrar tu propio ritmo dentro de la estructura.
El conteo es fundamental en el Navakarana para guiar la respiración y el ritmo. Al principio puede ser un reto, pero con la práctica regular te familiarizarás con él. La música con un beat constante que a menudo se usa en las clases también ayuda a que tu cuerpo se sincronice con el ritmo, haciendo que la práctica sea más intuitiva.
Además de los beneficios físicos, el Navakarana Vinyasa es una poderosa herramienta para el desarrollo mental. La concentración requerida para seguir el conteo y la secuencia cultiva la disciplina, la memoria y la fuerza de voluntad. Al igual que una meditación, la práctica te ayuda a silenciar la mente y a estar completamente presente en el momento.
